Tai Chi Chuan
Tout est dans la pratique. La pratique s’adresse au corps pour toucher l’esprit.
Pour ouvrir l’esprit, on entraîne le corps,
Pour atteindre la puissance, on recherche la douceur,
Pour toucher la légèreté, on pratique l’enracinement,
Pour trouver la paix du cœur, l’engagement martial est la bonne voie,
Pour être vif et souple, les mouvements sont lents et liés.
L’étude du Tai Chi Chuan aide l’homme à développer ses capacités vers un haut degré de maturité. Il conduit le pratiquant à accomplir son destin. A l’image de la vision taoïste qui envisage l’être humain en chemin et porteur d’un projet de vie à accomplir…
ll faut un peu de persévérance pour comprendre et entrevoir que des pratiques aussi variées que : mouvement, méditation, Qi Gong, art martial, exercices taoïstes… sont les facettes d’un même travail vers l’énergie, la paix du cœur et la purification du souffle.
Une maison est percée de portes et de fenêtres
C'est encore le vide qui permet l'habitat
L'être donne des possibilités
C'est par le non-être qu'on les utilise. Lao-tseu.
" La Voie est celle de l'unité qui embrasse l'Universel"
Le Tai Chi Chuan, art de la sérénité et art martial
Le Tai Chi Chuan ou Taiji Quan est un art martial chinois interne d'inspiration taoïste. Bien trop souvent réduit dans la vision occidentale à une gymnastique douce, bonne pour la santé du corps et l'harmonie de l'esprit. Quand on découvre les chinois pratiquer leur « Tai Chi » dans les parcs au lever du jour, on reste en effet fasciné…tant les mouvements sont exécutés avec grâce et lenteur dans un flux ininterrompu.
Suivre la voie du Tai Chi Chuan, c’est s’initier à cette recherche infinie de souplesse, de douceur et d’harmonie liée à une vraie force intérieure. Le travail se base essentiellement sur la coordination raffinée des mouvements du corps liée à la concentration de l’énergie interne, appelée «chi». Le but ultime de cette pratique est unique: aller vers le non-agir. La quiétude, engendrée par le mouvement exécuté sans temps d'arrêt, est liée à l'élargissement de la conscience, produite simultanément par le retour vers soi et l'ouverture vers l'extérieur. La pratique a une incidence sur l'être entier et sur ses différentes composantes, physiques, psychiques et mentales. Elle procure une sensation de bien-être, une présence au monde plus riche, dans la plénitude de l'instant présent.
Le terme Tai Chi Chuan ou Tai Ji Quan signifie littéralement « Boxe du Faîte Suprême » ou "Boxe de l'ombre". L’enchaînement des mouvements du Tai Chi est comme un combat au ralenti où le pratiquant se bat avec une ombre, face à un adversaire invisible ou imaginaire. Chaque mouvement intègre pleinement sa logique martiale (esquive, parade, frappe, saisie...) et peut être testé. Si le mouvement est efficace et juste, le «chi» est bien canalisé et donc puissant. La subtilité d’une telle habileté ne se mesure pas dans la force physique mais dans la puissance de l’intention liée au lâcher-prise. La règle essentielle du tai chi chuan est le relâchement qui permet la fluidité des mouvements. Une fois la relaxation song installée, le pratiquant va développer la force interne ou peng jing consistant à relier chaque partie du corps pour parvenir à libérer son énergie dans une application ou fa jing. Le tai chi chuan en tant qu'art martial interne insiste donc sur le développement d'une force souple et dynamique par opposition à la force physique pure et dure.
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Bienfais du Tai Chi Chuan :
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La forme
A la base de toute pratique, l’étude précise de l’enchaînement des mouvements, appelée «Forme du Tai Chi» est primordiale. Elle se pratique seule ou en groupe, comme une «méditation en mouvement», dans le calme, la détente et la concentration reliée à la respiration.
Sur le plan de la santé, la pratique de la Forme stimule très précisément le système des méridiens ou canaux énergétiques. Il s’agit d’ouvrir le corps et de libérer l’énergie interne pour développer une grande force intérieure. En ce sens, on peut dire que la pratique de la Forme est un Qi Gong. La respiration est abdominale, la tête est doite dans le prolongement du tronc, comme si elle était maintenue par un fil.
L'étude de la forme permet de mettre en oeuvre tous les principes fondamentaux du Tai Chi Chuan. Les personnes qui débutent dans l'apprentissage du Tai Chi Chuan, apprennent en un premier temps, une "Forme courte" (20 mouvements) pour faciliter la compréhension des mouvements de base et des principes fondateurs en tant que discipline martiale. Cette 1ère étape facilite grandement l'étude de la Forme traditionelle du style Yang, appelée "Forme longue" et composée de 108 mouvements.
l'essence du tai chi chuan ou tai ji quan
Selon les plus anciennes traditions taoïstes de la Chine antique, le « yin-yang » constitue la substance même de toutes choses ici-bas, objets, êtres mais aussi – et surtout – relations. Le respect de ce principe universel est l’assurance, pour l’être humain, de rester en phase avec le cosmos et de vivre chaque instant de son quotidien en harmonie avec l’univers. Et parmi les différentes méthodes issues du taoïsme ou inspirées par celui-ci, le tai ji quan constitue une voie privilégiée qui mène à l’union avec le « Grand Tout ». Bien plus qu’une simple gymnastique ou qu’une technique de combat, le tai ji quan est un art de vivre, une voie de réalisation, une véritable gymnosophie dont les bienfaits ne se limitent pas au seul individu qui la pratique, mais s’étendent à l’environnement de l’adepte. De quoi restaurer un peu d’harmonie dans une société qui en a bien besoin.
Texte complet de Jacques Gossart - cfr
La poussée des mains "Tui Shou" et le travail à deux
Tui Shou ou Da Loi, toutes ces pratiques avec partenaire développent le centrage et la sensibilité à l’énergie. Le but est d'apprendre à écouter l'énergie du partenaire et ainsi d'esquiver, dévier et contrôler une force dirigée contre soi. Cela ressemble à un jeu, fluide et doux, sans aucun recours à la force. Ces techniques requièrent, à la base, une bonne connaissance des mouvements de la Forme pour tester, en finesse, leur puissance tant énergétique que martiale.
En tant qu'art martial, le Tai Chi Chuan se repose énormément sur les qualités d'écoute du pratiquant. C'est en effet grâce à une perception très développée que le joueur de Tai Chi peut suivre et maîtriser le mouvement de son partenaire sans jamais s'y opposer. Une belle leçon de vie...
Les armes
Le maniement d’une arme (épée, sabre…), au-delà de leur très grande séduction esthétique, permet de canaliser le «chi» au-delà du corps et de renforcer ainsi les effets énergétiques. La pratique de ces formes spécifiques décuplent l’habileté et la maîtrise du geste par la puissance de l'intention exprimée par un mouvement spiralé et l'acuité de l'esprit.
Enseignement du Tai Chi Chuan
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Conditions d'admission :
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Objectifs:
- se détendre et ressentir une nouvelle sensation de bien-être au contact de sa propre énergie
- s'initier au principe de la relaxation active
- pratiquer des excercices simples et accessibles à tous pour refaire le plein d'énergie
- Gagner une meilleure confiance en soi
- Prendre conscience de son capital-santé
- Calmer et fortifier le corps et l'esprit
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Voir également : Comment se déroule un cours de Tai Chi Chuan